中醫(yī)認為腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陽則是活動的基本動力；腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點是調(diào)攝腎之陰陽。“腎者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎必須慎防房事，保護住精血。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說的那樣：“冬不藏精，春必病瘟。”

    冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成了兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天對腎的保養(yǎng)十分重要。

    ②內(nèi)服萬應(yīng)茶護肝腎：采善堂萬應(yīng)茶擁有近300年歷史，是國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，內(nèi)含三十三種道地名貴中藥材，加之永定獨有的高山茶，經(jīng)古法獨特工藝加工制成，是藥食兩用獨特茶品。平常養(yǎng)生休閑時飲用此茶，可調(diào)節(jié)人體腸胃，消化積食，促進食欲，增強免疫力，從而達到護肝保腎的功效。如偶有風寒感冒，嘔吐腹瀉，水土不服，身體不適也有顯著療效，立冬養(yǎng)生請認準永定采善堂萬應(yīng)茶。

飲食調(diào)養(yǎng)

    1、膳食進補

    2、進補前先引補

    3、多溫熱少寒涼